きちんと眠れていますか

発毛を志す皆様、きちんと睡眠をお取りになっていますか。

 

寝つきが悪い、夜中やたらと夢を見る（多夢症状と言います）夜中に目が覚めてその後眠れない（中途覚醒、早朝覚醒）等で、体の疲労が取れない方はまずご自分の睡眠リズムを取り戻しましょう。人の身体の組織は眠ることによって修復されます。

 

また、精神のバランスを整え、ストレスを軽減する役割も睡眠は担っています。先ほどあげた夢も、昼間起きた出来事で、自分の意識したくないもしくは道義的に禁じられた願望などを整理するために見るものだと考えられています。

 

因みに、よく身近な人が死んでしまう夢を見て自分を責める人がいますが、多くの場合は心配ありません。その人を失ったらどうしようという不安がその夢を見せていると言われています。

 

ともあれ、きちんと眠れない状態では発毛も上手くいきませんし、またストレスが溜まって薄毛になることに繋がります。

 

因みに理想的な睡眠時間は7時間もしくは8時間だと言われていますが、体の不快感が無ければそれよりも少ない時間でも心配はいりません。人の脳には個性があって、必要な睡眠時間も違うのです。

 

体の修復は、横になって大人しくしているだけでもできると言われているので、無理に眠ろうと苦しむ必要はありません。因みにカモミールやラベンダーの香りは睡眠の手助けをしてくれると言われています。

 

他にメラトニンと言うホルモンを出やすくする成分が含まれる牛乳やナッツ類もお勧めです。